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Erdbeer Reiswaffel Schichtdessert

Zutaten: - 3 Reiswaffeln - 130g Skyr oder Magerquark - 50ml Wasser - Flavedrops Vanille (https://amzn.to/3LOH9DK) - 100g Erdbeeren - 35g...

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18. Aug. 20221 Min. Lesezeit

Gesunde, zuckerfreie und eiweißreiche Müsliriegel !

Zutaten:( ca. 8-10 Stk ) - 2 reife Bananen - 50g zarte Haferflocken - 40g Haferkleieflocken von Kölln - 20g Vanille Whey...

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14. Aug. 20221 Min. Lesezeit

Bircher Müsli Low Carb

Zutaten: - 200g Skyr - 75 ml Sojamilch ungezuckert - 10g Haferflocken - 15g Haferkleieflocken von Kölln - Vanilleflavedrop...

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1. Aug. 20221 Min. Lesezeit

Johannisbeeren Kuchen

Mürbeteig: - 200g Mandelmehl - 50g gemahlene Mandeln - 1 Eigelb - 1 Prise Salz - 100g kalte Butter - 60g Erythrit...

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31. Juli 20221 Min. Lesezeit

Zucchini Piccolinis

Zutaten: - 1 große, dicke Zucchini - Ketchup von XUCKER ( alternativ Tomatenmark oder passierte Tomaten) - 1 kleine geschnittene Zwiebel...

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30. Juli 20221 Min. Lesezeit

Big Mac Salat

Zutaten (4 Personen) - 1 Eisberg Salat - 200g Gewürzgurken - 2 Tomaten - 400g Rinderhackfleisch - 1 Zwiebel - 1 EL. Olivenöl - 125g...

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30. Juli 20221 Min. Lesezeit

Erdbeer-Vanille Kleie Küchlein

Zutaten: - 25g Erdbeere Pudding Pulver - 1 EL. Erythrit (https://amzn.to/3LOXYP1) - 85 ml Sojamilch ungezuckert - 1 TL. Flohsamenschalen...

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28. Juli 20221 Min. Lesezeit

Rote Beete Spaghetti mit Spinat, Burrata und geröstete Walnüsse!

Zutaten: - 300-350g Rote Beete - 1 EL. Ghee - 1 Knoblauchzehe - 1 Hand voll TK Blattspinat oder frischer Spinat - 1 EL. Frischkäse 0,2% -...

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26. Juli 20221 Min. Lesezeit

High Protein/Low Carb Twix Porridge

Zutaten: - 10g Haferflocken - 20g Haferkleieflocken von Kölln - 5g Leinsamen - 20g Vanille Whey - 110ml Sojamilch ungezuckert - 3g Chunky...

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25. Juli 20221 Min. Lesezeit

Caesar Salat mit geröstetem Eiweißbrot

Zutaten: - Romana Salat - 1/2 Gurke - 1 Zwiebel - 1 Knoblauchzehe Dressing: - 50 ml Wasser - 1 Ei - 1 TL Senf - 3-4 EL. Parmesan - 1...

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25. Juli 20221 Min. Lesezeit

Zucchini Puffer mit Joghurt -Kräuter Dip

Zutaten: (ca.6-7Stk.) Puffer: - 300g Zucchini - 2 Eier - 50g geriebener Käse - 20g Haferkleieflocken von Kölln - 1 Knoblauchzehe, Salz,...

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24. Juli 20221 Min. Lesezeit

Hähnchenbrust mit Burrata

Nektarine und Basilikum Öl Dressing Zutaten: - 5 Scheiben Hähnchenbrustaufschnitt - 1 Burrata - 2 Nektarinen - 2 EL. Erythrit - 1 Hand...

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22. Juli 20221 Min. Lesezeit

Spinat Waffel Sandwich mit Lachs

Zutaten für 4 Waffeln: ( 2 Sandwiches) - ca.100 -150g frischen Blattspinat - 100g Protein Waffel Mischung von ESN...

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21. Juli 20221 Min. Lesezeit

Zwetschgen Crumble - Low Carb

Zutaten Crumble: - 200g gemahlene blanchierte Mandeln - 55g Mandelmehl - 1 Ei - 65g Butter - 2 EL Erythrit (https://amzn.to/3LOXYP1) - 1...

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16. Juli 20221 Min. Lesezeit

Kleines Schoko- Kleie Küchlein mit zuckerfreier Schokolade

Zutaten: - 25g Schokopudding Pulver - 1 EL. Erythrit (https://amzn.to/3LOXYP1) - 85 ml Sojamilch ungezuckert - 1 TL. Flohsamenschalen -...

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15. Juli 20221 Min. Lesezeit

Brokkoli Pizza

Zutaten: (2 Personen) - 500g Brokkoli - 2 Eier - 90g geriebener Käse Light - Salz, Pfeffer, Pizzagewürz Belag: - 1/2 Becher Saure Sahne...

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12. Juli 20221 Min. Lesezeit

Blaubeeren Chia-Pudding

Zutaten: - 6 El. Chiasamen - 4 EL. Griechischer Joghurt 2% Fett - 100-150ml Sojamilch ungezuckert - 1 Hand voll Blaubeeren - Süße nach...

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7. Juli 20221 Min. Lesezeit

Wassermelonen Eis

Zutaten: - 1 ganze Scheibe von einer Wassermelone 🍉 - Paar Holzstäbchen - Zuckerfreie Schokodrops von @xucker.de...

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5. Juli 20221 Min. Lesezeit

Fruchtige Melonen Pizza

Zutaten: - 1 Scheibe Wassermelone - 100g Skyr - Süße (bei mir 3g Chunky Flavor Erdbeer Sahne Bonbon ) - Beeren nach Wahl ( Heidelbeeren,...

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4. Juli 20221 Min. Lesezeit

Süße Knödel mit Vanillesauce

Zutaten für 5 Stk. - 75g Haferkleieflocken leicht löslich von Kölln - 1 Ei - 125g Magerquark - Süße nach Wahl (bei mir 3g Chunky Flavor...

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2. Juli 20221 Min. Lesezeit